導語(yǔ)：養腎對于男女性來(lái)說(shuō)都是非常重要的，比如如果女性不注重養腎就會(huì )出現內分泌失調、脫發(fā)等很多不少的狀況，所以在日常的飲食中女性也要注意養腎食物的選擇，下面排行榜123網(wǎng)就整理了女人養腎最佳10食物推薦給您!
一、黑豆
黑豆在女人養腎最佳10食物中有著(zhù)豐富的微量元素，而且都是極具營(yíng)養價(jià)值的，女性在日常多食用黑豆不僅能滋補養腎，同時(shí)也能在最大程度上促進(jìn)消化，抗衰老，對于月經(jīng)過(guò)少也有很好的改善作用。
二、枸杞子
枸杞子的營(yíng)養價(jià)值可以說(shuō)是公認的，而且也很是全面，據研究證明它有很好的補腎養肝之功效，如果是經(jīng)常腰痛也不妨每天來(lái)點(diǎn)枸杞子，在女性群體中枸杞子的話(huà)中年女性平常多食用為最佳。
三、海參
海參在當下熱門(mén)的營(yíng)養食物中是很受歡迎的，首先其中的蛋白質(zhì)和其它湯糖分對于女性補腎的效果極佳，其次海參中豐富的碘和鋅等微量元素能促進(jìn)健康穩定新陳代謝的形成，是女性滋養養顏的不錯食物之選。
四、何首烏
何首烏對于女性和男性養腎上都有不錯的作用，它在補肝腎和益氣血方面的功效是有證明的，平常適當的食用能很好的治療腎虛，或者是因為腎虛而產(chǎn)生的白頭狀況。
五、銀耳
銀耳對于喜歡甜食的人來(lái)說(shuō)是完全經(jīng)不住誘惑的，首先它能快速的生津潤燥，呵護胃部的健康，其次銀耳中其它的微量元素有很不錯的養腎作用，而且它對于皮膚干燥的朋友們來(lái)說(shuō)是很完美的食物喲!
六、干貝
味道鮮美、肉質(zhì)細嫩的干貝在女人養腎最佳10食物中有著(zhù)極佳的作用，適合女性日常多多食用，建議的話(huà)燉湯，這樣綜合起來(lái)的營(yíng)養價(jià)值更高，但值得注意的是尿酸高的朋友們不建議吃干貝養腎。
七、甲魚(yú)
甲魚(yú)在滋補的效果上是極其不錯的，屬于很不錯的清補系列的食物，它對于陰虛火旺的身體狀況有很好的改善作用，而且在其它營(yíng)養價(jià)值上也比較高，所以建議女性平?？梢允秤?，但不要過(guò)多。
八、鴨肉
鴨肉和甲魚(yú)一樣屬于很不錯的清補食物，而且它還是很極為理想的那種，建議的話(huà)最好的是燉煮，這樣才能最大程度的熬制出其中的營(yíng)養，從而是能達到不錯的滋陰養腎的效果。
九、鱸魚(yú)
鱸魚(yú)名稱(chēng)很多，就像它豐富的營(yíng)養元素一般，性平，味甘，對于女性來(lái)說(shuō)它不僅能養腎，而且還能滋補脾胃，強身健骨，尤其是它其中的蛋白質(zhì)等成分能很好且快速的被人體所吸收。
十、栗子
在女人養腎最佳10食物中栗子在日常休閑時(shí)會(huì )是不錯的選擇，它其中的維生素含量和西紅柿等食物相比較至少高出十倍左右，同時(shí)其它元素含量也是極高的，對于腎虛腰痛的女性來(lái)說(shuō)平?？梢远嗍秤?。
