運動(dòng)抗老方法：每周做三次有氧運動(dòng)，比如可以選擇步行、游泳、自行車(chē)或慢跑，每次時(shí)間大約50分鐘;之后可每天做10-20個(gè)俯臥撐，它能夠鍛煉骨骼避免發(fā)胖;然后在工作和生活空閑時(shí)可以做一些放松運動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)并且提高柔韌性和協(xié)調性，但一定要注意避免超過(guò)強度的運動(dòng)。

運動(dòng)怎么抗老

1、每周做三次有氧運動(dòng)，每次大約50分鐘時(shí)間，運動(dòng)項目可以選擇步行、騎自行車(chē)，也可以選擇游泳或者是慢跑，如果條件不允許就步行，每次大約保持50分鐘的時(shí)間，它能夠調節心情和精神狀態(tài)，并且防止骨質(zhì)疏松。

2、然后還要做一些無(wú)氧的運動(dòng)，它能夠鍛煉人的骨骼，減少人發(fā)胖的幾率，比如說(shuō)每周做一些短跑的運動(dòng)或者肌肉的訓練，也可以每天至少做10-20個(gè)俯臥撐，最好是幾個(gè)結合起來(lái)能鍛煉不同的部位就能抗老。

3、之后還可以做一些放松的運動(dòng)，在工作和生活空閑的時(shí)候，嘗試一些有節奏的并且柔軟緩慢的運動(dòng)，它既能夠調節身體的協(xié)調性，也能夠毒啊你按人的柔韌性，還可以增加血液循環(huán)和避免關(guān)節損傷，讓肌肉的維度得到增強。

運動(dòng)抗老靠譜嘛

靠譜而且非?？孔V，因為這是科學(xué)研究論證過(guò)的，它對于抗老有必然的好處，不過(guò)大家需要明確的是運動(dòng)只是抗老的一種手段，不能只靠它來(lái)完成抗老。它不僅能在抗老上有效果，對人的身體也有好處，所以即便沒(méi)有抗老也不會(huì )對人有害，簡(jiǎn)單說(shuō)就是只有好處而沒(méi)有壞處。

經(jīng)常運動(dòng)是不是不會(huì )老

經(jīng)常去運動(dòng)并不是說(shuō)完全不會(huì )老，只是說(shuō)衰老得更慢，它會(huì )比不愛(ài)運動(dòng)的人更顯年輕，這才是運動(dòng)真正的意義，如果經(jīng)常運動(dòng)就不會(huì )老這不符合科學(xué)規律，但要注意運動(dòng)一定要強度適中，如果經(jīng)常做高強度的劇烈運動(dòng)反而會(huì )讓人老得更快。