鈣是我們不可或缺的營(yíng)養元素，對于寶寶來(lái)說(shuō)它顯得尤為重要，關(guān)系到寶寶的成長(cháng)和發(fā)育，那么寶寶補鈣應該吃些什么食物呢?哪些蔬菜補鈣效果好呢?寶寶補鈣什么時(shí)間最好呢?相信很多人并不知道這些問(wèn)題的答案，接下來(lái)小編就來(lái)一一解答。
寶寶可以吃的補鈣蔬菜有哪些
蔬菜是補鈣最好的食物之一，生活中許多蔬菜都有補鈣的效果，而且它還能補充維生素、氨基酸，所以我們才提倡多吃蔬菜，那么哪些蔬菜可以給寶寶補鈣呢?常見(jiàn)的有洋蔥、菠菜、卷心菜，讓寶寶吃這些補鈣是非常有效的。
1、菠菜
喜愛(ài)吃蔬菜的人想補鈣，千萬(wàn)別錯過(guò)菠菜，一小碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25%，另外，菠菜中含有對健康有利的纖維素、鐵和維生素A。
但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹飪前需要焯水，不然草酸植酸會(huì )和鈣、鐵、鋅等微量元素結合成不能吸收的化合物，影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。
2、卷心菜
因為很多蔬菜中雖然含鈣，但也都含有草酸，降低了鈣的吸收。比如茭白、竹筍、菠菜、空心菜、莧菜、芹菜等。所以這類(lèi)蔬菜在烹飪前最好用開(kāi)水焯一下，以除去其中大部分草酸。
3、洋蔥
具有非常強的殺菌作用，可以增強人的免疫力。常常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質(zhì)流失，洋蔥有著(zhù)預防骨質(zhì)疏松的作用功效。
卷心菜含鉀多含鈉少，對心血管系統多有裨益，且容易讓人心情愉悅。此外，新鮮的卷心菜能抑菌消炎，還對潰瘍有著(zhù)很好的治療作用，能加速創(chuàng )面愈合。最后，卷心菜還富含葉酸及鐵質(zhì)，孕婦及貧血患者應當多吃。
寶寶可以吃的補鈣的食物
在平時(shí)的輔食制作上要更加用心，補鈣可以用含鈣高的骨頭湯給孩子做粥，味道特別好而且營(yíng)養也高，補充鈣質(zhì)相當適合。除此之外牛奶也是不錯的選擇，谷類(lèi)食物和豆類(lèi)食物能起到不錯的補鈣作用。
寶寶補鈣什么時(shí)間吃最好
0-5個(gè)月寶寶：
0-5個(gè)月的寶寶，母乳是其營(yíng)養的主要來(lái)源。其對鈣得攝入量應該保持在300毫克，只要每天飲母乳或配方奶600-800毫升便可，一般不需要補鈣!
4-6個(gè)月寶寶：
寶寶到了四個(gè)月便要添加鋪食了，對牛奶的攝入量相對減少，而對鈣得需求量反而增加了100毫克。這個(gè)時(shí)候媽媽就 需要給寶寶補充鈣劑了。
1-3歲寶寶：
1-3歲寶寶的主食由奶類(lèi)向谷類(lèi)轉化，對鈣質(zhì)的需求增至800毫克。而有一則調查顯示我國1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍 達不到需要。因此，這時(shí)我們就需要給寶寶準備補鈣餐點(diǎn)了。奶及奶制品也仍是飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶400毫升左右，同時(shí)注意安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚(yú)類(lèi)等富鈣食物。
寶寶可以吃的補鈣產(chǎn)品
1. 新蓋中蓋高鈣片
新蓋中蓋高鈣片是以碳酸鈣、維生素D為主要原料。高濃度的蓋可以滿(mǎn)足兒童們每天的需求。以其貼心的片狀設計在兒童補鈣產(chǎn)品排行榜中排名第一。水果口味讓兒童更喜歡吃。
2. 安利紐崔萊補鈣片
安利紐崔萊補鈣片能有效保持牙齒堅固，增強骨質(zhì)，。它有助于降低膽固醇水平，強化免疫系統。還含紐崔萊獨有的紫花苜蓿濃縮素，外層覆有紐崔萊片衣，在放置的過(guò)程中可保持新鮮，避免營(yíng)養成份的流失，服用時(shí)比較容易吞咽。
3. 迪巧小兒碳酸鈣D3顆粒
迪巧小兒碳酸鈣D3顆粒是無(wú)機鈣碳酸鈣，安全性極高，迪巧科學(xué)添加了維生素D3，具有安全、足量、好吸收的三大優(yōu)點(diǎn)。專(zhuān)為兒童設計的顆粒劑補鈣產(chǎn)品，本品味甜并具有淡奶味，口感好、不傷味蕾發(fā)育。
4..金箍棒L-乳酸鈣
金箍棒L-乳酸鈣沖劑本品與上海兒科醫院聯(lián)合研制，精選荷蘭進(jìn)口的優(yōu)質(zhì)乳酸鈣源，通過(guò)生物科技的螯合技術(shù)，呈左旋(L)結構特征，與寶寶的生理吸收機能相一致;與普通的乳酸鈣相比，具有直接吸收的特點(diǎn)。
5.修正貝朗寧乳鈣軟膠囊
修正貝朗寧乳鈣軟膠囊進(jìn)口與國際領(lǐng)先的美國哥蘭比亞公司，利用先進(jìn)的技術(shù)做到了在保證口感好的前提下易吸收無(wú)刺激。是目前全球臨縣的專(zhuān)業(yè)兒童補鈣劑。
6.Ostelin兒童鈣維生素D咀嚼片
Ostelin兒童鈣維生素D咀嚼片源自于澳洲，不但可以強壯骨骼和牙齒、肌肉還能夠實(shí)現峰值骨量，從而進(jìn)一步的提高骨骼強度。其中含有的維生素D能讓每個(gè)加強鈣片的吸收，是身體不可缺少的元素。
7.家得路兒童益鈣C
家得路兒童益鈣C源自于美國適合三歲以上的兒童吃。生產(chǎn)過(guò)程嚴格管理，品質(zhì)達到國際標準。提供與人體骨骼組織結構比例相近的天然鈣還有礦物質(zhì)。采用專(zhuān)利活性技術(shù)，另益生菌儲存于溫室時(shí)依然能維持其活性預制梁。
8.L'il Critters美國小熊
L'il Critters美國小熊在美國市場(chǎng)占有率第一，幾乎美國每一個(gè)有孩子的家庭都會(huì )使用L'il Critters的產(chǎn)品。獲得美國兒童咀嚼維生素組織頒發(fā)美國最佳口味金獎。深受兒童喜愛(ài)。純水果中提取，不含人工香料、色素和添加劑，可以放心給孩子服用。
9. Lifetime
LifeTime保健品公司的拳頭產(chǎn)品就是鈣液，每個(gè)鈣液產(chǎn)品都是用暗色玻璃瓶包裝，符合安全包裝的安求。在兒童補鈣產(chǎn)品排行榜中排名第九。鈣液的吸收效果是最好的，鈣液中含有鎂，鋅，是更易促進(jìn)鈣的吸收，能更好的促進(jìn)骨骼，牙齒，軟組織等。
10. 三精牌葡萄糖酸鈣口服溶液
三精牌葡萄糖酸鈣口服溶液倡導科學(xué)補鈣。葡萄糖酸鈣口服液每毫升含主要成份葡萄糖酸鈣100毫克(相當于鈣9毫克)適用于需要補鈣的人群服用。注意它不能代替藥品，也不宜超過(guò)推薦量或與同類(lèi)營(yíng)養素補充劑同時(shí)食用。
