對于年輕人來(lái)說(shuō)，選擇枕頭的高度應該根據個(gè)人的生理弧度來(lái)決定。如果是正常體型，沒(méi)有頸椎病癥狀的年輕人，可以選擇低枕，約5-7cm，能夠保持頸椎的自然生理彎曲度，頭部后仰，保持舒適和正常的唿吸。如果是有頸椎病的年輕人，應該選擇中枕，約8-10cm，這樣既可以緩解頸椎的壓力，也可以在睡眠時(shí)保持舒適。睡眠姿勢也需要考慮，側臥者可能需要較高的枕頭填補空隙，而仰臥者則適合較低的枕頭。最重要的是根據個(gè)人喜好和舒適感來(lái)選擇枕頭高度，試睡不同高度的枕頭，找到最適合自己的枕頭高度。

成人6厘米的枕頭過(guò)低嗎

成人使用6厘米的枕頭并不算過(guò)低。對于成人來(lái)說(shuō)，6~10厘米的枕頭是比較適合的高度。這個(gè)高度能夠很好地維持頸部的曲度，不會(huì )使頸椎感覺(jué)到不適。如果枕頭過(guò)低，導致頸椎處于不正常的彎曲或扭曲狀態(tài)，可能會(huì )引起腦缺氧，使人感到頭昏腦脹，甚至還會(huì )頭疼。然而，每個(gè)人的身體構造和睡眠姿勢不同，所以對于某些人來(lái)說(shuō)，6厘米的枕頭可能適合他們的需求。最好的方法是根據自己的感覺(jué)進(jìn)行試睡，觀(guān)察是否感到舒適和嵴椎是否保持自然對齊。如果覺(jué)得枕頭過(guò)低，可以考慮選擇更高的枕頭，以確保頭頸得到適當的支撐。

長(cháng)期睡低枕頭的危害

長(cháng)期睡低枕頭可能對身體造成嚴重的危害。首先，低枕頭會(huì )導致頸椎問(wèn)題，因為頭部沒(méi)有得到足夠的支撐，容易造成頸椎彎曲過(guò)大或者過(guò)彎。這會(huì )引發(fā)頸椎疼痛、僵硬、頭痛等不適癥狀。其次，低枕頭還會(huì )影響睡眠質(zhì)量。睡眠時(shí)，頭部的位置應該與嵴柱保持自然對齊，如果枕頭太低，會(huì )導致頭部下沉，造成唿吸不暢、打鼾等問(wèn)題，從而影響睡眠質(zhì)量。此外，低枕頭還會(huì )造成血液循環(huán)受阻。因為頭部位置不正確，會(huì )影響血液流動(dòng)，導致血液循環(huán)不暢，可能引發(fā)頭暈、頭痛等癥狀。