導語(yǔ)：精制面粉制成的米飯、面條等主食是運動(dòng)健身人群需要敬而遠之的視頻，而若想要補充充足的碳水化合物又不想吃米飯、面條、面包等主食，那還能從哪些雜糧中獲取呢，本文就為大家盤(pán)點(diǎn)十種適合減肥的優(yōu)質(zhì)主食，一起來(lái)看看有沒(méi)有適合你的吧。
減肥十大優(yōu)質(zhì)主食
1.鷹嘴豆
鷹嘴豆是一種產(chǎn)自中國甘肅、青海、新疆、山東、山西、陜西等地的豆科鷹嘴豆屬植物，其中碳水化合物占比63.5%，并含有豐富的食用纖維、微量元素和維生素等營(yíng)養物質(zhì)而成為的減肥時(shí)期十大優(yōu)質(zhì)主食來(lái)源之一，平時(shí)用作主食可將其與小麥磨成混合粉來(lái)食用，或者水煮、磨成豆漿等。
2.紅蕓豆
紅蕓豆又被稱(chēng)為紅菜豆，在國內主要產(chǎn)自山西省岢嵐、五寨、靜樂(lè )、代縣等地，憑借蕓豆種皮可分辨出紅蕓豆、白蕓豆、花蕓豆等多種品類(lèi)，而其中富含的大量維生素與蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養物質(zhì)是新?tīng)I養主食品種的原料之一。
3.紅豆
紅豆是一種主要產(chǎn)于中國廣東、廣西、云南、臺灣等地的十大高碳水食物之一，其中富含的蛋白質(zhì)和多種維生素，在經(jīng)過(guò)煮制后味道較為鮮美，口感面、粉，具有消腫、利尿、補血、促進(jìn)心臟活化等功效。
