纖維粉應該在飯前和飯后吃，每天的次數根據需要來(lái)定，如果是為了讓纖維粉發(fā)揮它促進(jìn)消化的作用，那么在飯后的半個(gè)小時(shí)喝;如果是為了減肥，那么飯后就可以喝。一般纖維粉每天喝1-2次，比如午飯或者晚飯之后，推薦晚上使用，效果會(huì )更理想。

纖維粉什么時(shí)候喝減肥

當我們想要用纖維粉來(lái)減肥的時(shí)候，我們可以在飯前喝一杯，然后在正餐之間再喝一杯，比如午飯和晚飯之間如果肚子感覺(jué)到比較額，可以再喝一杯，它會(huì )讓人產(chǎn)生一些飽腹感，能夠控制食量，從而吃得更少來(lái)達到減肥的效果。

纖維粉的作用與功效

纖維粉的作用有很多，比如治療便秘、預防腸胃疾病、降低膽固醇和三酯、降低血糖、控制體重等等，它還可以治療膽石癥、抗腹瀉，總而言之好處很多，而很多人吃它的目的其實(shí)是為了控制體重，也就是減肥，它被認為是第七種營(yíng)養，是現在最流行的營(yíng)養品之一。

生活里如果出現便秘，也可以通過(guò)纖維粉來(lái)解決，因為它可以促進(jìn)我們的腸道如東，讓食物不會(huì )在腸道中停太久，從而改善我們的腸道環(huán)境，一般纖維粉使用后2-3天便秘的問(wèn)題就能得到明顯的改善，對于增加腸道免疫力也很有幫助。

纖維粉怎么吃有效果

纖維粉并不是吃得越多就越好，因為對于成年人來(lái)說(shuō)，每天不不能超過(guò)75克，如果吃得太多會(huì )導致胃部脹氣，反而會(huì )感到難受，而且還會(huì )影響我們攝入鈣、鎂等等其他元素，所以一般來(lái)說(shuō)科學(xué)的攝入量是25-30克，實(shí)際吃的時(shí)候每天不要超過(guò)2次。

比較合理的吃法是正餐之后吃適量的纖維粉，也可以考慮在飯前吃，如果是減肥可以飯前吃，如果是營(yíng)養保健那么飯后半小時(shí)吃，總之大家根據自己的需要和習慣來(lái)吃，控制好用量其實(shí)就可以了。