運動(dòng)束腰彈性較大，收束得也很緊，但是長(cháng)期佩戴便會(huì )壓迫內臟，影響血液循環(huán)，限制腸道的蠕動(dòng)，嚴重可能會(huì )造成內臟移位甚至脊柱側彎等不可逆的影響。運動(dòng)時(shí)若戴束腰，腰部的肌肉被壓迫，無(wú)法伸縮舒張，無(wú)法參與到運動(dòng)之中，起不到鍛煉的作用。

束腰的起源

　　束腰起源于歐洲宮廷，最早是為了隱藏孕肚的一種手段，后來(lái)竟發(fā)展成一種潮流。19世紀的歐洲發(fā)生多起束腰過(guò)緊造成肋骨插破內臟致死的事件。束腰與纏足都是封建時(shí)期對女性的迫害運動(dòng)，但是纏足不會(huì )致死，束腰則會(huì )致人死亡。

正確的瘦腰方法

　　束腰危害大代價(jià)高，想要擁有小蠻腰，堅持不懈的訓練以及正確的瘦腰運動(dòng)才是最好的選擇。

　　1.保持良好的站坐姿

　　平時(shí)站著(zhù)或者坐著(zhù)的時(shí)候可以有意識地挺直背脊，收緊腰腹，均勻呼吸。這樣不僅可以擁有良好的體態(tài)也會(huì )養成良好的習慣和氣質(zhì)。

　　2.跑步

　　大多數人跑步時(shí)會(huì )感覺(jué)腰腹酸痛，那就是已經(jīng)鍛煉到腰腹的肌肉了。跑步其實(shí)也是一項全身燃脂的運動(dòng)，堅持下去好身材就離你不遠了。不過(guò)最好找專(zhuān)業(yè)人士請教一下正確的跑步姿勢，以免跑傷自己。

　　3.腰腹運動(dòng)

　　轉呼啦圈，仰臥起坐，卷腹還有平板支撐都是很好的虐腹運動(dòng)。除此之外還有空中自行車(chē)，俄羅斯轉體等等。做這些動(dòng)作的時(shí)候一定要收緊腰腹，感受到腹部的發(fā)力。

　　4.控制飲食

　　控制飲食不是節食而是合理膳食。營(yíng)養一定要搭配好，每頓飯一定要吃飽，否則下次的運動(dòng)沒(méi)有足夠的力氣，也容易對身體造成傷害。同樣，油炸、高糖食物不可多吃。堅持下去，不僅避免了束腰的危害，也擁有了小蠻腰和健康的身體。